Prezentacje/Filmy

S trona główna Sprzęt Filmy Dokumentacja medyczna Kontakt

Automobilizacje i techniki relaksacji

AUTOMOBILIZACJE są to naturalne, fizjologiczne ruchy w stawach, wykonywane przez ćwiczącego w ilości 10-20 powtórzeń. Automobilizacje pełnią funkcje profilaktyczną – przeciwdziałając przeciążeniom stawów, a także funkcję terapeutyczną w momencie zaburzenia czynności danego stawu (w momencie zablokowania stawu) Automobilizacje można przyrównać do otwierania zablokowanej szuflady np. nożyczkami. Nie szarpiemy raz a dobrze rozrywając biurko – to są manipulacje, których na świecie już się unika – tylko „bujamy” lekko szufladą 10-20 razy i odblokowaną szufladę możemy wtedy otworzyć bez problemów. Tak samo zachowuje się odblokowany staw – funkcjonuje bez problemów.

POIZOMETRYCZNA RELAKSACJA (PIR) jest to w pierwszej fazie ćwiczenie izometryczne, o minimalnym natężeniu i połączone z fazą wdechu (w okolicach szyi i głowy w czasie wdechu „patrzymy” do góry). W fazie wydechu (moment kluczowy PIR-u) „puszczamy” dany mięsień – siła będąca oporem na wdechu tutaj powoduje naciąganie rozciąganego mięśnia. – Wykorzystując odruch relaksacji tkanek miękkich trwających ok. 7-10 sekund. Cykl powtarzamy 3-4 razy. Podczas wydechu w ok. szyi i głowy „patrzymy” w dół.

STRETCHING jest ćwiczeniem rozciągającym mięsień czy grupę mięśni bez fazy wdechu i wydechu. Napięcie mięśni w stretchingu standardowym jest ok. 90% i trwa 15-30 sekund. Następnie 5 sekund luzu i około 20-30 sekund faza rozciągania mięśni.

Wykorzystano:
- Automobilizacje wg K.Lewita
- Automobilizacje wg B. Mulligana
- Ćwiczenia wg R. Mckenzi


1 2 A MOB C0 C1 45 STOPNI PRZÓD TYŁ	3 4 A MOB C GÓRNE SEGMENTY	5 A MOB C0 C1 PIR KOŚCI GNYKOWEJ	6 A MOB C0 C1 GŁOWA W PRZÓD


7 A MOB C2 W PRZÓD	8 A mob C1 C2 rotacja	9 A mob C1 C2 skłon boczny	10 B MOB C DOLNE SEGMENTY


11 B mob C7 Th1 ręcznik	12 B MOB C7 TH1	13 C mob Th krzesło	14 C mob Th ściana


15 D MOB odcinka lędźwiowego	16 D PLECY WKLĘSŁE	17 C MOB TH GÓRNE SEGMENTY ROTACJA	18 C MOB TH DOLNE SEGMENTY ROTACJA


19 C mob Th12 L1	20 D MOB ODC LĘDŹWIOWEGO PRZEPROSTY	21 22 C MOB TH GÓRNE SEGMENTY	23 24 C MOB TH DOLNE SEGMENTY STRZAŁKOWO


25 D MOB L LEW	26 E MOB STAWÓW KRZYŻOWO BIODROWYCH	27 D mob L1 L4 wyprost	28 D mob L1 L4 zgięcie


29 D mob L1 L4 skłon boczny	30 E MOB st krzyżowo biodrowych	31 32 E MOBILIZACJA STAWÓW KRZYŻOWO BIODROWYCH	33 E TOPOGAN MOB st krzyżowo biodrowych


34 Mobilizacje S I PIR więzadeł	35 mm PODPOTYLICZNE PIR	36 m DŹWIGACZ ŁOPATKI PIR	37 m czworoboczny


38 m Mostkowo Sutkowo Obojczykowy	39 mm POCHYŁE PIR	40 AUTOMOB BARKU Mulligan	41 AUTOMOB KOLANA Mulligan


42 AUTOMOB RZEPKI	43 Automobilizacje biodra	44 AUTOMOB ŁOKCIA	45 AUTOMOB NADGARSTKA


46 AUTOMOB W OK PALCÓW	47 WZMACNIANIE mm BRZUCHA	48 PIR TKANEK MIĘKKICH OK CZOŁA

KLIKNIJ, ABY POBRAĆ PREZENTACJĘ PT. "PROBLEMY ODKRĘGOSŁUPOWE"

Linki

Kalendarium